75kg였던 호주女 "3달 만에 14kg 감량",,,,,,,,'3가지 방법' 실천했다는데!

미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 호주 멜버른에서 두 아이를 키우는 전업주부 '키티 모아나'는 75kg에서 3달 만에 약 14kg을 감량해 주목을 받았다는데,,,,,그녀는 사고방식 전환, 칼로리 제한, 그리고 매일 유산소 운동 실천하기 등 이 3가지 방법을 공개했다. 먼저, 모아나는 건강하지 않는 마음으로 인해 몸이 망가지는 습관에서 벗어나는 것부터 시작했다는데 "그동안 우울증이나 불안감에 시달려 평소보다 술을 더 많이 마셨다"며 "기분에 좋은 음식도 무엇이든 먹었기에 체중이 빠르게 늘었다"고 말했다. 이어 "좋은 부모이자 파트너가 되고 싶었지만 결국 내 자신이 좋은 사람이 되지 않으면 그럴 수 없다는 걸 깨달았다"고 덧붙였는데,,,,,이 방법은 정신적인 문제인데,,,,,머 긍정적인 마인드가 중요하다는데, 처음 들어보는 신박한 방법이네!!! 마음가짐에 변화를 준 뒤에 두번째로는 저칼로리 식단으로 칼로리를 조절하면서 하루 20분씩 유산소 운동을 병행했다는데, 아침으로 단백질 요거트와 과일, 치즈 등으로 식단을 꾸렸고, 점심에는 브로콜리 샐러드와 닭고기, 저녁에는 오이와 방울토마토를 곁들인 소고기 야채 라자냐 등을 먹었다고 한다. 세번째는 칼로리 조절과 병행되는 유산소 운동으로 조깅, 파워워킹, 러닝머신 등을 꾸준히 했다는데, 건강한 식습관으로 칼로리를 제한하면서 유산소 운동으로 다이어트를 한 뒤 4개월이 지나자 목표 체중을 달성했다"며 무엇보다 "유산소 운동이 다이어트 성공의 필수 요소였고, 일관성을 유지하는 것이 핵심"이라고 말했다.