수면이부족하면 나타나는 증상들-2

ㅁ. 멍해진다.

이유 없이 종종 시도때도 없이 멍해진다. 쉴 새 없이 뇌가 움직이는 공상에 빠져있는 것과는 다르다. 아무 생각이 없는, 머릿속이 백지상태가 되는 것이다. 

ㅁ. 반대로 상상력이 풍부해진다.

수면이 부족해지면, 수평적 사고, 즉 연관짓지 않던 사물들을 연계시켜 생각하게 된다. 

ㅁ. 병에 안 걸렸는데 아픈 느낌이 든다

실제로 병이 든 것은 아닌데, 몸이 아픈 느낌들 때가 있다. 당신이 잠을 잘 때 면역력은 재생되고 강화된다. 건강에 좋은 식습관을 들이고 밤에는 최소한 7 시간 잠을 자야 한다.

ㅁ. 목소리가 굵어진다.

수면이 부족해져 몸이 지치게 되면, 목소리가 굵어지게 되는데, 목구멍의 근육이 소리를 잘 조절하지 못해서 나타난다. 특히 혀가 구르는 발음이 일어나고 ㅍ, ㅌ, ㅋ 같은 자음을 ㅂ, ㄷ, ㄱ 으로 발음한다.

ㅁ. 커피 없이 정신을 차리기 힘들다

하루도 ‘모닝 커피’ 없이 버틸 수 없다면 카페인의 도움 필요없이 충분히 숙면하면 된다.

ㅁ. 성관계에 소극적이다

미국 국립생물정보센터의 연구 결과에 따르면 수면 부족으로 몸이 피곤하면 성관계에 대한 관심 및 성관계 횟수가 줄어든다.

ㅁ. 피부가 거칠어진다.

피부는 휴식을 자는 동안 취하고 외부 환경에 대비하는데 수면이 부족하면 피부를 보호하는 호르몬이 부족해 안 나던 여드름이 여기저기 생기고, 피부가 점점 거칠어 진다. 

ㅁ. 자신이 조금 다르게 보여진다.

수면이 부족하면 근육을 통제하는 힘이 부족해져 얼굴전체도 처지지만, 피부 표면으로 혈액 공급이 잘 안 되서 눈가에 혈액이 모이게되고 눈꺼풀과 입가 쪽이 특히 처지게 된다.

ㅁ. 갑자기 올빼미 유형이 된다

건강한 생체리듬으로 신체는 돌아가려는 경향이 있다.그런데, 엉뚱하게도, 수면이 부족하면, 밤사이 깨어 있어 제대로 된 생체 리듬을 회복하려 한다. 하루 종일 일에 지치고 피곤해서 침대에 누웠는데 잠이 오지 않는 이유다. 내일 해야 될일에 너무 고민하지말고 잠을 자는게 좋다. 그리고 시간을 정해 일어나는게 더 효과적이기도 하다.